Att få en god natts sömn utomhus är en nyckelfaktor för att få en fantastisk utomhusupplevelse.
Vi får ofta frågan: "Är det kallt när man campar utomhus, speciellt på vintern, ibland i snön?" "Vilket märke och modellsovsäckhar du, och vad är temperaturstandarden?" Detta är en mycket svår fråga att besvara, eftersom det finns många faktorer som kan påverka utomhuscamping nattsömn.
1. Valet av camping och vad ska man sova på?
Placeringen av campingen är nyckeln att välja, platt, vindtät och torr
Ojämnt underlag påverkar direkt känslan av att sova, även om du använder en luftmadrass bör du försöka hitta ett plant underlag.
Utomhus camping, blåser vind kommer att ta bort kroppstemperaturen, och vinden kommer att göra utomhusmiljön är mycket stekt, så det är viktigt att välja vinden camping pad är också mycket viktigt.
I vissa tester har forskare funnit att värmeförlusten genom marken är tre gånger så stor som luftförlusten. Ett underlägg av dålig kvalitet kan få en dyr sovsäck att kännas mer eller mindre värdelös, medan ett bra liggunderlag kan förbättra sömnkvaliteten. Ett bra liggunderlag kommer att hålla dig bekväm på den ojämna marken på en sämre campingplats, samtidigt som den utgör en kritisk barriär mot värmeförlust.
När du ligger på din sovsäck komprimeras allt varmt material i en sovsäck till nästan ingenting, så ett liggunderlag är viktigt för att stoppa värmeöverföringen till marken. Din kropps vikt pressar ihop sovsäcken och liggunderlaget, särskilt i höfterna och axlarna, vilket kan leda till kalla fläckar.
Under kalla förhållanden kan användningen av luftkuddar i kombination med skumkuddar hjälpa dig att hålla dig bekväm och förhindra att kalla fläckar uppstår, men detta kommer utan tvekan att öka lastens volym och vikt. Denna punkt måste vägas av användaren.
2. Vad har du på dig i sovsäcken?
Att lägga kläder i lager är naturligt för de flesta friluftsentusiaster, men de flesta campare använder fortfarande sovsäckar som de gör hemma. Ju kallare väder, desto viktigare är det att säkerställa mindre kroppsvärmeförlust. Likaså kan överhettning i en sovsäck leda till fuktuppbyggnad i sovsäckens stoppning. För att hjälpa till att reglera kroppstemperaturen över ett bredare temperaturintervall är det nödvändigt att bära åtsittande, snabbtorkande kläder. Att bära torra kläder i sovsäcken och varma kläder på natten när du måste gå ut ur tältet för aktiviteter gör dig bekvämare att gå ut ur tältet. Personligen tror jag att om du kan ha en varm väst, bär den när du sover kan avsevärt förbättra isoleringseffekten av kärnorganområdet.
3. Säkerställ värmen i armar och ben och huvud
Ditt huvud, händer och fötter är fulla av blodkärl, blod, så de är också de första delarna av kroppen som känner kylan så du måste se till att de är varma. Det betyder att om ditt huvud, händer eller fötter är kalla, kommer du att få svårt att sova och kan få andra delar av din kropp att känna sig kalla.
Att campa under de kallaste förhållanden, bär varma mössor, handskar och strumpor innan du går in i din sovsäck kommer att förstärka din varma känsla avsevärt. Om du ska bära kan lägga till mer eller ta av dem beroende på dina kroppsförhållanden.
4. Hur bra du äter innan du går och lägger dig - kan också hålla dig varm hela natten lägerläge, sovsäckar, sovsäckar är externa faktorer, desto mer kritiska inre faktorer som påverkar din sömn är din kost. Du kan knappt sova utan att äta tillräckligt, om det är utomhus eller i den kalla miljön utan att äta tillräckligt, äter bra, kan inte få i dig tillräckligt med kalorier, vill sova gott omöjligt Protein, kött, ost och nötter och fett, kaloririk mat är avgörande för camping i kall miljö. Kroppens dagliga ämnesomsättning, kroppen behöver vatten för att omvandla dessa livsmedel till energi. Att hålla din kropp väl hydrerad när du campar kommer att förhindra sömnbrist på natten.
I de flesta fall vaknar människor mellan 3 och 4 på morgonen, känner sig kalla och ligger där och huttrar till morgonen. Detta beror på att din kropp inte har tillräckligt med kalorier, näringsämnen och vatten för att bibehålla din ämnesomsättning för en bekväm nattsömn.
5. Håll din sömnmiljö torr.
Vilket skydd har du för att hålla dig och din sovsäck torra och vindtäta?
Var sover du, en koja, ett tält, en snögrotta eller en alpinstuga. Alla dessa kan påverka din sömn. Att hålla sig torr är inte bara viktigt för att skydda sig mot nederbörd, utan det är lika viktigt att hantera kondens. Om din sovsäck blir fuktig, försök att torka ut den i solen eller skapa en eld för att torka ut den innan du går och lägger dig.
Säkerställ ventilation för att minimera luftkonvektion i din sovplats, särskilt kall luft. Konvektion av kall luft eller kall vind ökar din värmeförlust, speciellt när du använder en tunn sovsäck.
